Ketostix är en produkt som man kan använda sig av om man vill se om ens kropp har gått in i ketos. Ketos är ett metaboliskt tillstånd som uppstår när den inte tillförs kolhydrater. Hjärnans bränsle är just kolhydrater och när det inte tillförs några nya kolhydrater så måste kroppen producera ketoner för att den ska kunna arbeta.

Förr, när vi levde som jägare och samlare var detta en viktig funktion för överlevnad. När man hade gott om mat så åt man och fyllde på sina fettreserver med både fett och kolhydrater. När sedan tuffare tider kom och tillgången till mat minskade drastiskt så kunde kroppen använda sig av fettreserverna som bränsle istället för ny föda.

Idag är kolhydratfattig kost en populär metod att gå ner i vikt. Man tappar överflödiga kilon snabbt och lätt på en kolhydratfattig kost, men man måste se till att få i sig rikligt med fett och protein så att inte muskler förtvinar och orken försvinner. Många kan leva på denna typ av diet under lång tid utan att kompromissa med sin hälsa och fler och fler gör det till en livsstil, snarare än en viktminskningsdiet just för att de mår så bra utan en massa kolhydrater.

Man kan köpa ketos stickor på apotek och diverse sidor på nätet, däribland www.allt-fraktfritt.com där de går under namnet ketostix. Det finns många benämningar på ketosindikerare, bl a regensstickor, ketosstickor, keto-diabur, keto disatix och ketonstickor. Med ketostix ser man snabbt och lätt med hjälp av urin om kroppen är i ketos.

En annan typisk indikation på att man befinner sig i ketosis är att andedräkten börjar lukta fränt, åt acetonhållet. Man kallar det acetonandedräkt. Huvudvärk, illamående, yrsel och irritation är andra vanliga symptom som främst uppträder i övergången mellan det att man äter kolhydrater och det att man utesluter dem. När kroppen vant sig vid ketostillstånd så mår de allra flesta precis som vanligt.

Det är bara när man pressar kroppen vid exempelvis träning som man märker att något är annorlunda. Man orkar oftast inte lika mycket. Så vill man hålla en diet som är låg på kolhydrater men samtidigt träna hårt så kan det vara en god idé att äta lite kolhydrater precis innan och efter träning så att man har ork att faktiskt träna ordentligt. Man kan rådgöra med en personlig tränare eller en näringsexpert för handfasta råd.

När man vill följa en LCHF-diet eller en Atkins-diet så är det viktigt att hamna i ketosläge, annars förlorar man den så väldigt viktiga fettförbränningseffekten. Det finns gömda kolhydrater överallt så har man inte stenkoll så är det inte så lätt att vara övertygad om att man befinner sig i ketos. Med hjälp av ketostix behöver man inte undra och tveka utan får det bekräftat inom loppet av några minuter.