Några förslag för framgång på ketosis diet

Ehuru den inte är långt ifrån så populär som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket bra anseende i många kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på https://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedan följer ett litet antal förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor av vatten.

Även när man använder en ketogen diet, så innehar din anatomi svårt att behålla så mycket vatten som den ska, så att inmundiga mycket fluid är absolut nödvändigt.

Flera experter föreslår att männens intag ska vara minst 3 liter dryck varje dag, medans motsvarande nummer för kvinnor är 2, 2 liter per dag.

En bra indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar eller ljusgul, får man antagligen nog mycket fluid.

Ta med dej en butelj vatten vart man än promenerar! Läs mer här.

2. ) Glöm inte fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att funka.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Eftersom äggviteämne inte är en effektiv energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett du äter medans du är i ketos används för att ge energi, vilket gör det mycket svårt att lagra fett när man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Livsmedel som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Hitta din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Vissa bantingskurer måste följa en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning utav kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra måltider kommer att finna att de behagligt samt lätt kan hejda i ketos samma tid som den använder 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller annat märke av remsor för keton urinanalys samt granska din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att man innehar lite rörelsefrihet, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna inta fet föda med ketogen diet är att du kan dricka alkohol utan att få din viktminskning alltför långt ur bana.

Vitsen är att man kan dricka osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak samt brandy ihop med några få lågkalori bira.

Använd lågkalori dricka för att blanda spriten och drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dej notoriskt dålig medans du är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så gå inte överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Ha tålamod.

Medans ketogen diet är känd för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en maklig, tidskrävande process.

Bliva inte galen om vågen inte visar på en direkt viktminskning, eller antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal element.

Glöm ej att begagna statistik som hurdan dina plagg matchar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.